Existe uma cadência ideal para hipertrofia?. Entenda o que a ciência diz sobre a velocidade ideal na execução de repetições para maximizar seus ganhos musculares.
O que aconteceu
Quando se fala em hipertrofia, alguns dos pontos levantados são: pegar peso, repetições, chegar até a falha.
Mas não se falam muito a respeito da velocidade e o ritmo de execução durante cada repetição do exercício, a chamada cadência na hipertrofia.
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Por que importa
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Consequência prática
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Quando se fala em hipertrofia, alguns dos pontos levantados são: pegar peso, repetições, chegar até a falha. o movimento reforça a leitura de que decisões em Fitness precisam ser acompanhadas com atenção aos dados e ao desfecho concreto.
Mas não se falam muito a respeito da velocidade e o ritmo de execução durante cada repetição do exercício, a chamada cadência na hipertrofia. o movimento reforça a leitura de que decisões em Fitness precisam ser acompanhadas com atenção aos dados e ao desfecho concreto.
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Será que existe uma cadência ideal para a hipertrofia? o movimento reforça a leitura de que decisões em Fitness precisam ser acompanhadas com atenção aos dados e ao desfecho concreto.
A ciência traz a resposta: uma meta-análise, publicada em 2025, revisou 14 estudos, comparando diferentes cadências na hipertrofia e também outras variáveis do treinamento. o movimento reforça a leitura de que decisões em Fitness precisam ser acompanhadas com atenção aos dados e ao desfecho concreto.
